マッスルアートクラブ

岡崎市のトレーニングジム マッスルアートクラブです。 最近、肩の痛み、違和感についての相談を受ける事が多くなりました。 整形外科の診断で五十肩と診断された人も何人かみえ、五十肩の治癒が目的で入会された人もいます。 まず五十肩の定義ですが、一言で言えば、特別な病気、原因のない肩の痛み、可動制限の事を指します。 特…

岡崎市のトレーニングジム マッスルアートクラブです。 前回の記事で無酸素性運動での脂肪燃焼がかなり効果的で運動後の酸素消費量(EPOC)を含めると有酸素運動での効果を大幅に上回る根拠について説明しました。 今回の記事ではその実践編について書いてみます。 まずは無酸素性運動は高強度運動ですので、インタバルトレーニングになり…

昔から頻繁に受ける定番質問の一つです。 「有酸素運動と無酸素(性)運動どちらが脂肪が落ちますか?」 有酸素運動は脂肪が落ちやすいけど、無酸素運動では脂肪は燃えにくいというのが以前までの定説で今でも健康指導などでは有酸素運動を勧めるのが一般的です。 ところが最近、ウォーキングを日々実施しているが、効果が感じられないという人か…